Vaginalna atrofija, također poznata kao atrofični vaginitis, uobičajeno je stanje koje doživljavaju mnoge žene, osobito tijekom i nakon menopauze. Karakterizira ga stanjenje, sušenje i upala vaginalnih stijenki zbog smanjenja proizvodnje estrogena.
Kao rezultat toga, žene mogu osjetiti simptome kao što su suhoća vagine, svrbež, žarenje i bol tijekom spolnog odnosa, što može značajno utjecati na kvalitetu njihovog života. Srećom, postoje preventivne mjere i promjene načina života koje mogu pomoći u upravljanju i ublažavanju simptoma vaginalne atrofije.
Razumijevanje vaginalne atrofije i njezine povezanosti s menopauzom
Vaginalna atrofija često je povezana s hormonalnim promjenama, posebice smanjenjem razine estrogena do kojeg dolazi tijekom menopauze. Estrogen igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i elastičnosti vaginalnog tkiva, kao iu regulaciji proizvodnje vaginalnog lubrikanta. Kada razina estrogena opadne, vaginalno tkivo postaje tanje, suše i manje fleksibilno, što dovodi do simptoma povezanih s vaginalnom atrofijom.
Važno je napomenuti da iako je menopauza uobičajeni okidač za vaginalnu atrofiju, ona se također može pojaviti kod žena koje su bile podvrgnute određenim tretmanima raka, kao što je terapija zračenjem ili hormonska terapija, ili kod onih koje su bile podvrgnute kirurškom uklanjanju jajnika.
Preventivne mjere za vaginalnu atrofiju
1. Održavajte redovitu spolnu aktivnost ili koristite vaginalne dilatatore
Redovita spolna aktivnost ili korištenje vaginalnih dilatatora može pomoći u održavanju elastičnosti vagine i spriječiti pogoršanje simptoma vaginalne atrofije. To pomaže u promicanju protoka krvi u vaginalno tkivo i potiče prirodno podmazivanje. Za žene koje nisu spolno aktivne, korištenje vaginalnih dilatatora pod vodstvom zdravstvenog radnika može spriječiti vaginalnu atrofiju.
2. Koristite vaginalne ovlaživače i lubrikante
Vaginalni ovlaživači i lubrikanti mogu pružiti privremeno olakšanje od suhoće vagine i nelagode tijekom spolne aktivnosti. Ovi proizvodi pomažu dodati vlažnost vaginalnim tkivima i smanjiti trenje, čineći snošaj ugodnijim. Neophodno je koristiti proizvode koji su posebno dizajnirani za vaginalnu upotrebu kako bi se izbjegla iritacija.
3. Razmislite o hormonskoj nadomjesnoj terapiji (HNL)
Hormonska nadomjesna terapija ili HNL uključuje upotrebu estrogena ili kombinacije estrogena i progestina za nadopunjavanje opadajućih razina hormona u tijelu. HNL može učinkovito ublažiti simptome vaginalne atrofije vraćanjem razine estrogena i poboljšanjem zdravlja vagine. Međutim, ključno je razgovarati o mogućim rizicima i koristima HNL-a s pružateljem zdravstvenih usluga, budući da možda nije prikladno za svakoga.
4. Prihvatite zdravu prehranu i stil života
Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima može podržati cjelokupno zdravlje, uključujući zdravlje vaginalnog tkiva. Osim toga, redovita tjelesna aktivnost i odgovarajuća hidratacija mogu pomoći u održavanju hormonalne ravnoteže i promicanju zdravlja rodnice. Također je važno izbjegavati pušenje i prekomjernu konzumaciju alkohola jer te navike mogu pridonijeti suhoći i atrofiji vagine.
5. Vježbe dna zdjelice
Izvođenje vježbi za dno zdjelice, kao što su Kegelove vježbe, može pomoći u jačanju mišića koji podupiru organe zdjelice, uključujući vaginu. Snažni mišići dna zdjelice mogu poboljšati vaginalni tonus i potporu, potencijalno smanjujući simptome vaginalne atrofije.
6. Tražite prirodne lijekove i dodatke prehrani
Neke žene nalaze olakšanje od simptoma vaginalne atrofije korištenjem prirodnih lijekova i dodataka, kao što su ulje vitamina E ili omega-3 masne kiseline. Ove opcije mogu pomoći pri vlaženju vaginalnog tkiva i smanjiti upalu. Međutim, važno je posavjetovati se s liječnikom prije upotrebe bilo kakvih novih dodataka prehrani ili biljnih lijekova kako biste bili sigurni da su sigurni i prikladni za individualne potrebe.
7. Vježbajte tehnike oslobađanja od stresa
Kronični stres može negativno utjecati na hormonalnu ravnotežu i cjelokupno zdravlje, potencijalno pogoršavajući simptome vaginalne atrofije. Bavljenje tehnikama za oslobađanje od stresa kao što su joga, meditacija ili vježbe dubokog disanja mogu pomoći u upravljanju razinama stresa i pospješiti opću dobrobit, što neizravno može koristiti zdravlju vagine.
Zaključak
Preventivne mjere za vaginalnu atrofiju obuhvaćaju niz promjena načina života, prirodnih lijekova i potpornih terapija usmjerenih na održavanje zdravlja vagine i ublažavanje simptoma povezanih sa suhoćom i atrofijom vagine. Uključivanjem ovih mjera u svakodnevni život, žene mogu poduzeti proaktivne korake za upravljanje i smanjenje utjecaja vaginalne atrofije, u konačnici poboljšavajući kvalitetu svog života tijekom menopauze i nakon nje.