Nositelji kontaktnih leća često osjećaju nelagodu i suhoću očiju, poznatiju kao suho oko izazvano kontaktnim lećama. Ovo stanje mogu pogoršati različiti čimbenici, uključujući okolišne uvjete, produljeno vrijeme provedeno pred zaslonom i neadekvatnu prehranu. Iako kontaktne leće pružaju izvrsnu korekciju vida, potrebno je obratiti pozornost na utjecaj leća na oči. U ovom opsežnom vodiču istražujemo važne prehrambene preporuke za podršku zdravlju očiju nositelja kontaktnih leća sa suhim okom, nudeći uvid u hranu i dodatke koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma i poboljšanju opće udobnosti očiju.
Razumijevanje suhoće oka izazvane kontaktnim lećama
Suho oko izazvano kontaktnim lećama javlja se kada oči ne proizvode dovoljno suza da bi površina oka bila dovoljno podmazana. To može dovesti do nelagode, iritacije i poremećaja vida, što utječe na cjelokupno iskustvo nošenja. Čimbenici kao što su smanjeno treptanje, smanjeni volumen suza i promjene u sastavu suza zbog nošenja leća doprinose ovom stanju.
Osim toga, nositelji kontaktnih leća često su izloženi stresnim faktorima iz okoline, kao što su klima uređaj, grijanje i suhi unutarnji zrak, što može dodatno pogoršati simptome suhog oka. Produljeno vrijeme pred ekranom, posebno s digitalnim uređajima, također može pridonijeti suhoći oka smanjenjem prirodne stope treptanja i izazivanjem povećanog isparavanja suza.
Preporuke o prehrani za osobe koje nose kontaktne leće
Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja očiju, a nositelji kontaktnih leća sa suhim očima mogu imati koristi od posebnih strategija prehrane i suplementacije. Uključivanje sljedećih hranjivih tvari i namirnica u njihovu prehranu može pomoći u ublažavanju simptoma suhog oka i podržati udobno nošenje kontaktnih leća:
1. Omega-3 masne kiseline
Pokazalo se da omega-3 masne kiseline, posebice eikosapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA), imaju protuupalna svojstva i mogu poboljšati kvalitetu suza. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama uključuju masnu ribu (kao što su losos, skuša i sardine), lanene sjemenke, chia sjemenke i orahe. Alternativno, omega-3 dodaci se mogu razmotriti pod vodstvom zdravstvenog radnika.
2. Vitamini A i C
Vitamini A i C neophodni su za održavanje cjelovitosti površine oka i podržavaju cjelokupno zdravlje oka. Hrana s visokim sadržajem vitamina A uključuje mrkvu, slatki krumpir i lisnato zeleno povrće, dok su agrumi, paprike i bobičasto voće izvrsni izvori vitamina C.
3. Hidratacija
Adekvatna hidratacija ključna je za održavanje proizvodnje suza i sprječavanje suhoće. Nositelji kontaktnih leća trebali bi piti puno vode tijekom dana, posebno kada su uključeni u aktivnosti koje mogu dovesti do povećanog isparavanja suza, kao što je rad na računalu ili provođenje vremena u klimatiziranim okruženjima.
4. Lutein i Zeaksantin
Poznato je da ovi karotenoidi podržavaju zdravlje makule i mogu pomoći u ublažavanju simptoma suhog oka. Hrana bogata luteinom i zeaksantinom uključuje špinat, kelj, kukuruz i jaja. Osim toga, dodaci prehrani koji sadrže ove hranjive tvari mogu biti korisni za neke pojedince.
5. Cink
Cink je mineral u tragovima koji ima ulogu u održavanju zdrave imunološke funkcije i može pridonijeti zdravlju površine oka. Dobri prehrambeni izvori cinka uključuju kamenice, govedinu, sjemenke bundeve i mahunarke.
Dodaci prehrani za osobe koje nose kontaktne leće sa suhim očima
Osim uključivanja hranjivih tvari ugodnih za oči u svoju prehranu, nositelji kontaktnih leća sa suhim okom mogli bi imati koristi od razmatranja posebnih dodataka za održavanje zdravlja svojih očiju. Prilikom odabira dodataka, važno je konzultirati se s oftalmologom ili pružateljem zdravstvenih usluga kako biste osigurali sigurnost i učinkovitost. Neki od uobičajeno preporučenih dodataka za ublažavanje simptoma suhog oka kod nositelja kontaktnih leća su:
- Omega-3 dodaci: Visokokvalitetni dodaci ribljem ulju koji sadrže EPA i DHA mogu poboljšati kvalitetu suza i smanjiti upalu u očima.
- Multivitamini za zdravlje očiju: Formulacije osmišljene za potporu zdravlju očiju, koje sadrže bitne vitamine i minerale, mogu biti korisne za održavanje opće dobrote očiju.
- Probiotici: Zdravlje crijeva može utjecati na zdravlje očiju, a određeni probiotici mogu pomoći u smanjenju upale i poboljšati sustavnu imunološku funkciju, potencijalno pogodujući simptomima suhog oka.
- Hidratantne kapi za oči: Iako nisu dodatak prehrani, hidratantne kapi za oči mogu pružiti trenutačno olakšanje od simptoma suhog oka, osobito ako nosite kontaktne leće dulje vrijeme.
Dodatni savjeti za zdravlje i udobnost očiju
Osim prehrambenih pitanja, nositelji kontaktnih leća sa suhim okom mogu poduzeti razne proaktivne mjere za promicanje udobnosti očiju i smanjenje simptoma. To uključuje:
- Pridržavajte se pravilne njege leća: pridržavanje strogih higijenskih postupaka i preporučenog rasporeda zamjene kontaktnih leća može spriječiti iritaciju i nelagodu.
- Pravite redovite pauze: kada ste uključeni u dulje vrijeme ispred ekrana ili aktivnosti koje zahtijevaju fokusiranu vizualnu pozornost, važno je uzimati redovite pauze kako biste odmorili oči i prirodno treptali.
- Koristite lubrikantne kapi za oči: lubrikantne kapi za oči posebno formulirane za korištenje s kontaktnim lećama mogu pomoći u održavanju vlage i smanjiti iritaciju tijekom nošenja leća.
- Potražite stručno vodstvo: Redoviti pregledi očiju i razgovori s oftalmologom mogu dati prilagođene preporuke za upravljanje suhoćom oka tijekom nošenja kontaktnih leća.
Zaključak
Pravilna prehrana i potporne prehrambene strategije mogu značajno poboljšati udobnost i opće zdravlje očiju nositelja kontaktnih leća, osobito onih koji imaju simptome suhog oka. Uključivanjem specifičnih hranjivih tvari i razmatranjem ciljane suplementacije, pojedinci mogu ublažiti nelagodu, poboljšati kvalitetu suza i optimizirati svoje iskustvo nošenja. Ključno je da nositelji kontaktnih leća daju prioritet svom zdravlju očiju i traže smjernice od zdravstvenih radnika u vezi s odgovarajućim intervencijama u prehrani i načinu života za upravljanje suhoćom oka u kombinaciji s nošenjem leća. Uz holistički pristup njezi očiju, nositelji kontaktnih leća mogu uživati u većoj udobnosti i zadovoljstvu uz očuvanje zdravog vida.