Koji su simptomi naprezanja očiju i kako se to može ublažiti?

Simptomi naprezanja očiju

Naprezanje očiju, također poznato kao astenopija, uobičajeno je stanje koje se javlja kada se vaše oči umore od intenzivne upotrebe, kao što je buljenje u digitalne zaslone ili čitanje dulje vrijeme. Simptomi naprezanja očiju mogu uključivati:

• 1. Zamagljen vid: Poteškoće s fokusiranjem na objekte, osobito nakon duljeg vremena provedenog ispred ekrana.
• 2. Suhe oči: Osjećaj suhoće ili iritacije u očima.
• 3. Glavobolje: uporna ili ponavljajuća glavobolja, često locirana oko očiju ili čela.
• 4. Nelagoda u očima: Osjećaj nelagode, svrbež ili peckanje u očima.
• 5. Osjetljivost na svjetlo: Povećana osjetljivost na svjetlo, posebno na umjetno svjetlo.
• 6. Poteškoće s koncentracijom: Nemogućnost koncentracije ili fokusiranja na zadatke.

Ublažavanje naprezanja očiju

Postoji nekoliko mjera koje mogu pomoći u smanjenju naprezanja očiju i spriječiti njegovo ponovno pojavljivanje:

• 1. Pravite redovite pauze: Slijedite pravilo 20-20-20 - svakih 20 minuta gledajte u nešto udaljeno 20 stopa najmanje 20 sekundi kako biste se opustili i ponovno fokusirali oči.
• 2. Pravilno osvjetljenje: Osigurajte odgovarajuće osvjetljenje kako biste smanjili odsjaj i zatamnjenu okolinu kada koristite digitalne zaslone.
• 3. Vježbe za oči: Vježbajte vježbe za oči kao što su treptanje, kolutanje očima i fokusiranje na različite udaljenosti kako biste smanjili naprezanje.
• 4. Korištenje korektivnih leća: Ako koristite naočale s dioptrijom, provjerite jesu li vaše dioptrije ažurirane i prikladne za korištenje na ekranu.
• 5. Prilagodite postavke zaslona: Prilagodite svjetlinu, kontrast i veličinu fonta digitalnih zaslona kako biste optimizirali udobnost gledanja.
• 6. Hidratizirajte oči: koristite umjetne suze kako biste održali hidrataciju očiju i spriječili suhoću.

Prva pomoć kod ozljeda oka

U slučaju ozljede oka ključno je pružiti prvu pomoć prije traženja stručne medicinske pomoći. Uobičajene tehnike prve pomoći za ozljede oka uključuju:

• 1. Uklanjanje stranog tijela: Ako strano tijelo uđe u oko, nemojte trljati oko. Isperite oko fiziološkom otopinom ili čistom vodom kako biste uklonili predmet.
• 2. Izloženost kemikalijama: U slučaju izloženosti kemikalijama, ispirite oko s velikom količinom vode najmanje 15 minuta.
• 3. Iritacija oka: Ako je oko nadraženo, upotrijebite hladan oblog kako biste smanjili oteklinu i ublažili nelagodu.
• 4. Potražite liječničku pomoć: Ako je ozljeda teška ili ako postoji značajna bol ili gubitak vida, odmah potražite liječničku pomoć.

Sigurnost i zaštita očiju

Prevencija ozljeda oka i osiguravanje sigurnosti očiju u različitim okruženjima je ključno. Evo nekoliko savjeta za sigurnost i zaštitu očiju:

• 1. Koristite zaštitne naočale: Nosite zaštitne naočale kada se bavite aktivnostima koje predstavljaju rizik za oči, kao što su sport, građevinski radovi ili korištenje električnih alata.
• 2. UV zaštita: nosite sunčane naočale koje nude UV zaštitu kako biste zaštitili oči od štetnih UV zraka, koje mogu dovesti do dugotrajnog oštećenja.
• 3. Pravilna njega kontaktnih leća: Ako nosite kontaktne leće, pridržavajte se pravilne higijenske prakse i zamijenite ih prema preporuci vašeg oftalmologa.
• 4. Sigurno radno okruženje: Osigurajte da u vašem radnom okruženju nema opasnosti koje bi mogle uzrokovati ozljede oka, kao što je osiguravanje odgovarajućeg osvjetljenja i slobodnih putova.
• 5. Redoviti pregledi očiju: Zakažite redovite preglede vida kod optometrista ili oftalmologa kako biste održali optimalno zdravlje očiju i rano otkrili sve potencijalne probleme.