Osjetljivost zuba čest je stomatološki problem koji pogađa mnoge ljude. Javlja se kada caklina koja štiti vaše zube postane tanja ili kada dođe do povlačenja zubnog mesa, izlažući donju površinu, dentin, čime se smanjuje zaštita koju caklina i desni pružaju zubu i korijenu. Mikroskopski kanali koji vode do živčanog centra zuba postaju izloženiji, što dovodi do boli kada zub dođe u kontakt s vrućim ili hladnim temperaturama ili kiselom ili slatkom hranom. Iako postoji nekoliko čimbenika koji pridonose osjetljivosti zuba, prehrambene navike igraju ključnu ulogu u njenom razvoju i upravljanju.
Čimbenici rizika za osjetljivost zuba
Prije nego što uđemo u odnos između prehrambenih navika i osjetljivosti zuba, važno je razumjeti čimbenike rizika povezane s ovim stanjem. Uobičajeni čimbenici rizika uključuju:
- Prejako četkanje: Agresivno četkanje može istrošiti caklinu, što dovodi do osjetljivosti zuba.
- Povlačenje desni: Izlaganje korijena zuba zbog povlačenja desni može uzrokovati osjetljivost.
- Stomatološki zahvati: Stomatološki tretmani poput izbjeljivanja zubi mogu dovesti do privremene osjetljivosti.
- Starenje: Kako ljudi stare, caklina na njihovim zubima može se istrošiti, što dovodi do povećane osjetljivosti.
- Kisela hrana i pića: Konzumacija kiselih namirnica nagriza caklinu i povećava osjetljivost.
Kako prehrambene navike utječu na osjetljivost zuba
Prehrana igra ključnu ulogu u održavanju oralnog zdravlja, uključujući prevenciju i upravljanje osjetljivošću zuba. Evo nekoliko načina na koje prehrambene navike utječu na osjetljivost zuba:
Kisela hrana i pića
Konzumacija jako kisele hrane i pića, kao što su agrumi, gazirana pića i određena vina, može narušiti caklinu zuba. Ova erozija može dovesti do izlaganja sloja dentina, uzrokujući osjetljivost zuba. Ograničenje unosa kisele hrane i pića može spriječiti eroziju cakline i smanjiti osjetljivost zuba.
Slatka hrana
Prehrana s visokim udjelom šećera može pridonijeti osjetljivosti zubi potičući rast bakterija u ustima, što dovodi do stvaranja plaka i zubnog kamenca. Kada se nakupe na zubima, mogu izazvati eroziju cakline i dovesti do osjetljivosti zuba. Održavanje dijete s niskim udjelom šećera i prakticiranje dobre oralne higijene mogu pomoći u smanjenju rizika od osjetljivosti zuba.
Unos kalcija i vitamina D
Prehrana s niskim udjelom kalcija i vitamina D može pridonijeti oslabljenoj zubnoj caklini, čineći je osjetljivijom na osjetljivost. Konzumacija hrane bogate kalcijem, kao što su mliječni proizvodi i lisnato povrće, može pomoći u jačanju cakline i smanjiti vjerojatnost osjetljivosti zuba.
Ljepljiva i tvrda hrana
Konzumacija ljepljive ili tvrde hrane može uzrokovati fizičko oštećenje zuba, što dovodi do erozije cakline i povećane osjetljivosti zuba. Izbjegavanje ove vrste hrane može pomoći smanjiti rizik od osjetljivosti zuba.
Hrana osjetljiva na temperaturu
Konzumacija hrane i pića koji su izuzetno topli ili hladni mogu izazvati osjetljivost kod osoba s tankom ili oslabljenom caklinom. Voditi računa o temperaturi hrane i pića može pomoći u kontroli i smanjenju osjetljivosti zuba.
Upravljanje osjetljivošću zuba kroz promjene u prehrani
Iako prehrambene navike mogu pridonijeti osjetljivosti zuba, promjene u prehrani također mogu pomoći u upravljanju i ublažavanju ovog stanja. Sljedeće prilagodbe prehrane mogu poboljšati oralno zdravlje i smanjiti osjetljivost zuba:
Piti vodu
Pijenje vode nakon konzumiranja kisele ili slatke hrane može pomoći u ispiranju čestica hrane i kiselina, smanjujući njihov utjecaj na zube i pomažući u sprječavanju erozije cakline i osjetljivosti zuba.
Konzumirajte hranu zdravu za zube
Uključivanje hrane bogate kalcijem, vitaminom D i drugim bitnim nutrijentima može pomoći u jačanju zubne cakline i smanjiti rizik od osjetljivosti. Sir, jogurt, lisnato povrće i nemasni proteini korisni su za oralno zdravlje.
Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju kisele hrane
Ograničenje konzumacije jako kisele hrane i pića može spriječiti eroziju cakline i smanjiti osjetljivost zuba. Osim toga, korištenje slamke pri ispijanju kiselih pića može smanjiti njihov kontakt sa zubima.
Prakticirajte dobru oralnu higijenu
Redovito pranje zuba, čišćenje zubnim koncem i korištenje paste za zube s fluorom može pomoći u održavanju oralnog zdravlja i smanjiti rizik od osjetljivosti zuba. Korištenje zubne četkice s mekim vlaknima i nježne tehnike četkanja također pridonose cjelokupnoj oralnoj njezi.
Razumijevanjem načina na koje prehrambene navike utječu na osjetljivost zuba i odgovarajućim prilagodbama prehrane, pojedinci mogu poduzeti proaktivne korake kako bi spriječili i riješili ovaj čest stomatološki problem. Uključivanje uravnotežene prehrane prilagođene zubima zajedno s dobrom praksom oralne higijene može značajno pridonijeti cjelokupnom oralnom zdravlju i smanjiti rizik od osjetljivosti zuba.